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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候


這個習慣已持續了好幾年了


因為在公司工作的壓力實在有點大


所有我都是把特休累積起來


一次多放幾天出去玩、散散心


這次我出去玩訂的飯店是 【飯店訂房網推薦】濟州格迪拉旅館 - 濟州飯店優惠訂房


價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價


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基本上就可以下訂準備入住了 !


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主要設施

  • 免費吃到飽早餐、免費無線上網和免費停車

熱情款待

  • 飯店內附設遊樂場
  • 安親服務/活動 (免費)
  • 折疊床/加床 (付費)
  • 炊具、餐具和廚具
  • 微波爐
  • 獨立浴室

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  • 濟州恐龍樂園 (步行 17 分鐘)
  • 漢帕杜里漢蒙歷史遺址 (步行 23 分鐘)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


有便祕就吃蕉？　當心「這種」香蕉越吃越糟
現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣，讓健康狀況亮紅燈！便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘，為了緩解便秘，除了多運動、多喝水，很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒，「這種」香蕉千萬別吃，反而會讓便秘更嚴重！

營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到，香蕉的營養豐富、保健效果多，但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠，具吸附水分的特性，當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化，甚至會引起脹氣，而鞣質有收斂性，這些要素都是有助改善「拉肚子」的，不但不會改善便秘，可能讓情況更加嚴重。

至於黃色香蕉，當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式，且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高，是「能夠幫助排便」的！另外，香蕉皮上出現的黑斑內含有果寡糖及山梨醇，果寡糖能幫助腸道中的細菌分解；最近流行產品網購人氣產品山梨醇則能促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。

最後，營養師也提醒民眾，黃色香蕉的糖分高，糖尿病患者要控制食用量；腎功能差的人最好不要吃，因為不論是黃色或綠色的香蕉，都是屬於高鉀食物。另外，根據「蔬果彩虹579」原則，成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果)，男性為9份蔬果(5蔬4果)，但一條香蕉就等於2份水果，千萬不宜過量！

實習編輯／陳沛錡


 專家私授「養眼」術 靠1張圖秒懂


記者楊晴雯／台北報導

春節假期就是要在家耍廢，追劇絕對不能少、該玩的手遊也不能缺席，無形中增加眼睛與3C產品黏TT的時間，電腦、手機散發出的藍光會使眼睛產生大量自由基傷害視網膜，易增加黃斑部病變，營養師建議，多吃維生素A、胡蘿蔔素、花青素、葉黃素、維生素E等保健營養素來「養眼」，有助中和自由基傷害。

▲營養師許睿涵建議，平日可多攝取含維生素A、胡蘿蔔素、花青素、葉黃素、玉米黃素等類胡蘿蔔素的食物，及含穀胱甘肽、維生素E等可幫助中和自由基傷害的相關營養素。（圖表／聯安預防醫學機構提供）

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